Viral hale gelen aşırı uyku rutinleri olan "Sleepmaxxing"in tehlikeleri.

İtibaren Boynunuza dolanana kadar ağzınızı yapışkan bantla kapatın, Sosyal medyada viral hale gelen bir akım, sınırlı tıbbi kanıtlara ve potansiyel güvenlik risklerine rağmen mükemmel uyku vaat eden aşırı uyku rutinlerini teşvik ediyor.

TikTok ve X gibi platformlardaki influencer'lar, halk arasında "sleepmaxxing" olarak bilinen, uyku kalitesini en iyi hale getirmeyi amaçlayan aktiviteleri ve ürünleri ifade eden giderek artan bir sağlıklı yaşam takıntısını körüklüyor.

On milyonlarca gönderiye yol açan bu eğilimin yükselişi, özellikle teknoloji platformlarının içerik denetimini azalttığı bir dönemde , sosyal medyanın kanıtlanmamış sağlık uygulamalarını meşrulaştırma gücünün altını çiziyor.

Uykusuzluğa çare olarak, kendinizi ip veya kemerle boynunuzdan asıp havada sallamak gösteriliyor.

X'te yayınlanan ve 11 milyondan fazla izlenme alan bir videoda, "Bunu deneyenler uyku sorunlarının önemli ölçüde iyileştiğini söylüyor" deniyor.

Ancak uzmanlar, bu aşırı uygulama konusunda alarma geçti. Çin'deki ulusal medya, geçen yıl en az bir asılarak ölüm vakasını onun yüzünden olduğunu iddia etti.

"Saçmayı normalleştirin"

Bu "uykuyu en üst düzeye çıkarma" teknikleri "gülünç, potansiyel olarak zararlı ve kanıttan yoksun" Kanada'daki Alberta Üniversitesi'nden dezenformasyon uzmanı Timothy Caulfield, AFP'ye şunları söyledi:

"Bu, sosyal medyanın absürt olanı nasıl normalleştirebildiğinin güzel bir örneğidir" diye vurguladı.

Uyurken ağzınızı bantlamak da popüler bir uygulamadır; bu, burundan nefes almayı teşvik etmek için bir yol olarak gösterilmektedir.

Etkileyiciler, daha iyi uykudan ağız sağlığına ve horlamanın azalmasına kadar çok çeşitli faydalar sağladığını iddia ediyor.

Ancak George Washington Üniversitesi'nden gelen bir raporda, bu iddiaların çoğunun tıbbi araştırmalarla desteklenmediği sonucuna varıldı.

Uzmanlar, özellikle uyku sırasında nefes almayı zorlaştıran uyku apnesi rahatsızlığı yaşayanlar için bu uygulamanın tehlikeli olabileceği konusunda uyarıda bulundu.

"Zararlı"

Daha iyi bir uyku arayan influencer'lar ayrıca mavi veya kırmızı güneş gözlüğü takmayı, ağırlıklı battaniyelerle uyumayı ve yatmadan hemen önce iki kivi yemeyi de öneriyor.

"Özellikle TikTok gibi platformlarda kendini gösterdiği şekliyle 'sleepmaxxing' trendiyle ilgili endişem şu: Paylaşılan tavsiyelerin çoğu, gerçek uyku bozukluğu olan kişiler için aslında yararsız, hatta zararlı olabilir." İngiltere'de uykusuzluk tedavisi konusunda önde gelen uzmanlardan Kathryn Pinkham, AFP'ye yaptığı açıklamada şunları söyledi:

Bilim insanları, iyi uyuma isteğinin, sağlıklı ve iyi hissetmenin meşru bir parçası olduğunu kabul ediyor; ancak bu eğilimin, mükemmel uykuya ulaşma saplantısı olan ortosomniye katkıda bulunabileceği konusunda uyarıyorlar.

Harvard Tıp Fakültesi'nden Eric Zhou, "Daha iyi uyuma baskısının kökeninde 'sleepmaxxing' kültürü yatıyor" diyor.

Dinlendirici bir uykuya öncelik vermek takdire şayan olsa da, mükemmelliği bir hedef olarak belirlemek sorunludur. İyi uyuyanlar bile geceden geceye farklılık gösterir.

Pinkham, uyku eksikliğinin çoğunlukla "uyku elde etme kaygısından" kaynaklandığını, ancak "uykuya dalma" konusunda çalışan etkili kişilerin bu gerçeği pek fark etmediğini belirtti.

"Uykuyu kontrol etmeye ne kadar çok çalışırsak, hileler veya katı rutinler ne kadar fazlaysa, o kadar dikkatli ve stresli oluruz, bu da paradoksal olarak uyumayı zorlaştırır." diye belirtti.

"Uykuya dalma" ve "görüntüye dalma"

"Sleepmaxxing" ile ilgili birçok gönderi, sağlığı iyileştirmek yerine fiziksel görünümü iyileştirmeye odaklanıyor ve bu da çevrimiçi bir başka trend olan "looksmaxxing" ile örtüşüyor. cinsel çekiciliği artırmak için kanıtlanmamış ve bazen tehlikeli teknikleri teşvik ediyor.

Bazı uykuyu en üst düzeye çıkarmayı hedefleyen etkili kişiler, ağız bantları , uykuyu artıran toz içecekler ve melatonin sakızları gibi ürünleri tanıtmak için görünüme odaklanmanın artan popülaritesinden yararlanıyor.

Ancak Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM), yetişkinlerde uykusuzluğun tedavisinde melatonin kullanılmasını, etkinliğine ilişkin tutarsız tıbbi kanıtlara atıfta bulunarak önermemektedir.

Pinkham, "Bu tavsiyelerin çoğu uzman olmayan kişilerden geliyor ve klinik kanıtlara dayanmıyor," diye uyardı. "Gerçek uyku sorunları yaşayan kişiler için bu tür tavsiyeler genellikle rahatlamaktan çok baskı yaratıyor."

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın

Ayrıca okuyun: Menudo eti yemek ne kadar sağlıklı?

İLE İLGİLİ